Come essere positivi nella vita

Come essere positivi nella vita?

Quando pensiamo alla parola “positivo”, la maggior parte di noi probabilmente pensa “felice”.

Tuttavia, la felicità non è l’unico tipo di positività esistente.

Esistono molti modi per essere più positivi nella vita, anche quando si stanno affrontando periodi di profonda tristezza e/o rabbia.

Molti studi psicologici in materia suggeriscono che tutti noi abbiamo potenti capacità di sviluppare emozioni positive e migliorare il nostro stato emotivo generale.

In effetti, le emozioni che proviamo sono letteralmente in grado di mutare il nostro organismo a livello cellulare.

Molte delle nostre esperienze nella vita sono il risultato di come interpretiamo e rispondiamo a ciò che ci circonda.

Fortunatamente, piuttosto che reprimere o cercare di “liberarci” dei sentimenti negativi, possiamo scegliere di interpretarli e di rispondere loro in modo diverso.

Possiamo scegliere di avere pensieri positivi per vivere meglio.

Scopriamo quindi come essere positivi nella vita.

Pensiero positivo: i segreti per sorridere alla vita

Il primo passo per vivere positivo, per sviluppare un’attitudine positiva verso la vita e sapere come essere positivi nella vita è quello di accettarsi per quello che si è.

Non è possibile cambiare il modo di vedere la vita se non si riesce (o non si vuole) identificare chiaramente il problema di fondo.

Accettare di avere pensieri e sentimenti negativi può aiutare a iniziare il processo di cambiamento.

È importante cercare di non giudicare se stessi per i propri pensieri o sentimenti; i pensieri che compaiono o i sentimenti che si provano non sono intrinsecamente “buoni” o “cattivi”, sono solo pensieri e sentimenti.

Ciò che è possibile controllare è il modo in cui li si interpreta.

Nell’ambito dell’accettazione di sé, è molto utile essere consapevoli degli aspetti che è davvero impossibile cambiare.

Ad esempio, una persona introversa avrà sempre bisogno di un po’ di tempo da sola per “ricaricarsi”; cercare di comportarsi sempre in maniera estroversa comporterà un senso di stanchezza, insoddisfazione e infelicità in generale.

Anche porsi degli obiettivi concreti e validi è un metodo utile per migliorare il modo in cui guardiamo alla nostra vita.

Pensare positivo aiuta.

Gli obiettivi, infatti, forniscono una visione più positiva dell’esistenza e quindi più pensieri positivi.

La ricerca ha dimostrato che stabilire un obiettivo può farci sentire immediatamente più fiduciosi e motivati, anche se il traguardo è di là da venire.

Stabilire obiettivi personalmente significativi aiuta notevolmente ad andare avanti nella propria esistenza con il giusto spirito, aumentando la fiducia in se stessi e, di conseguenza, la volontà di coltivare il pensiero positivo.

Naturalmente, non è consigliabile porsi fin da subito obiettivi al di fuori della nostra portata, ma è opportuno iniziare con misura e moderazione, scegliendo traguardi accessibili per il momento presente.

D’altra parte, come afferma il famoso detto “Chi va piano va sano e va lontano”.

È la forza del pensiero positivo.

Imporsi l’obiettivo “sii più positivo” è meraviglioso, ma la sua realizzazione potrebbe essere talmente lontana da scoraggiare durante il percorso; è opportuno, invece, fissare obiettivi specifici più piccoli, come “meditare due volte a settimana” o “sorridere a uno sconosciuto una volta al giorno”.

Qualunque sia l’obiettivo che si intende raggiungere, è importante esprimerlo ed esternarlo in modo positivo.

La ricerca mostra che si hanno maggiori probabilità di raggiungere i propri obiettivi se li si pronuncia… positivamente.

Ad esempio, fare un’affermazione del tipo “voglio smettere di mangiare cibo spazzatura” è un obiettivo inutile che può addirittura causare vergogna o senso di colpa; optare per un obiettivo del tipo “voglio mangiare 3 porzioni di frutta e verdura ogni giorno” è invece salutare e positivo.

Per avere pensieri positivi sulla vita è sempre opportuno mantenere i propri obiettivi in base alle proprie azioni.

Se si stabiliscono obiettivi che richiedono una certa risposta da parte di altri, si potrebbe rimanere delusi nel caso le cose non procedano per il verso sperato.

Per questo, è importante impostare obiettivi che riguardino solo ed esclusivamente la nostra capacità di realizzarli, senza dipendere dalle azioni e dall’intervento altrui.

La meditazione per aumentare la positività

Come essere positivi nella vita e come pensare positivo?

Conosciuta anche come metta bhavana o “meditazione compassionevole”, questo tipo di meditazione ha radici nelle tradizioni buddiste e ci insegna ad estendere i sentimenti d’amore verso tutto il mondo che ci circonda.

È stato dimostrato che la meditazione compassionevole è in grado di migliorare le proprie capacità di recupero dalle esperienze negative e dalle relazioni amorose finite in poche settimane.

È stato scoperto come la meditazione compassionevole agisca in modo positivo anche sulla salute mentale.

Gli studi hanno dimostrato che questo tipo di meditazione riduce i sintomi della depressione, suggerendo che l’apprendimento dell’amore verso gli altri può aiutare anche a migliorare la percezione di se stessi e della propria esistenza.

I grandi maestri Zen concordano tutti su un aspetto: il modo migliore per affrontare la negatività e lo stress è attraverso la consapevolezza e una qualche forma di meditazione.

Se non si è in grado di trovare il controllo sulla propria mente attraverso la meditazione, non si è in grado di gestire i propri sentimenti.

Tenere un diario per promuovere il pensiero positivo

Come essere positivi nella vita?

Ecco alcuni esercizi per pensare positivo.

Ricerche recenti suggeriscono che esiste in realtà una formula matematica per le cose positive: tre emozioni positive per ogni emozione negativa sembrano essere in grado di mantenere un essere umano in sano equilibrio emotivo e mentale.

Tenere un diario personale può aiutarci a vedere tutte le esperienze emotive della giornata e determinare quali sono gli aspetti che devono essere affrontati.

Un diario personale dovrebbe essere più di un semplice elenco di accadimenti che ci hanno colpito in senso negativo; la ricerca suggerisce che concentrarsi solo sulle emozioni e le esperienze negative le rafforzerà, limitando l’azione del pensiero positivo.

È importante, dunque, scrivere ciò che si è sperimentato durante l’arco della giornata senza giudizio, al fine di creare un contesto neutro e costruttivo.

Mentre si scrive, è utile provare a pensare a come è possibile utilizzare le varie esperienze per aumentare la fiducia in noi stessi e promuovere una visione positiva della vita.

Per coloro che preferiscono sfruttare le risorse della tecnologia per avere sempre a portata di mano le proprie esperienze quotidiane, è possibile scegliere tra le tante app con funzione “diario” messe a disposizione dagli store dei principali sistemi operativi per smartphone, tablet e pc.

In questo modo, per sapere come essere positivi nella vita, sarà ancora più facile registrare i propri pensieri e i propri accadimenti giornalieri.

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